Betöltés folyamatban...
2014. szeptember 30., kedd

Túlsúly, ez megpecsételi az életed



Románia lakosságának több mint 30%-a szenved túlsúlyban. Ez azt jelenti, hogy lassan minden harmadik ember túlsúlyos. Leginkább a 35 év felettiek híznak el, ennek legfőbb okai a mozgáshiány, a helytelen táplálkozás, az elégtelen vízfogyasztás, a stressz és az alváshiány.


Túlsúly, ez megpecsételi az életed


Veszélyforrás


Vannak olyan személyek, akik a túlsúlyukkal menőznek, ám olyanok is, akik csak legyintenek, és azt mondják "ez a korral jár", mások pedig nem is törődnek vele.
Ám a túlsúly egy intő jel, hisz a következő betegségeket okozza, illetve okozhatja:
  • magas vérnyomás
  • szívroham
  • agyvérzés
  • artritisz
  • cukorbetegség
  • daganat
  • máj zsírosodása 
  • epehólyag-betegség

Az ízek uralkodnak feletted? 


A megszokott feldolgozott ételek tele vannak ízfokozókkal, illetve túl vannak cukrozva. Ezek fogyasztása az agyra erős impulzusként, szinte drogként hat, mivel olyan jellegű gyönyört vált ki, mely ízbeli függőséget okoz. A szervezet annyira megszokja az intenzív ízeket (és a nagy ételmennyiséget), hogy az egészséges zöldségek és gyümölcsök ízetlenné válnak.
Ennek következtében az egészségtelen ételek könnyedén uralkodhatnak feletted. Ezen pedig változtatni kellene.

hamburger vagy gyümölcs



7 kötelező lépés a fogyás irányába


Első körben nézz szembe a tényekkel, majd döntsd el, mit szeretnél elérni inkább.

Levegő után kapkodni, vagy normálisan lélegezni? Bírni a strapát, vagy 100 méter gyaloglás után lihegni? A mesterséges ízek élvezetét, vagy a természetesen ízletes és egészséges ételeket?


A következő lépésekkel könnyedén lefaraghatsz magadról néhány kilót:
  1. keress fel egy dietetikust (nutricionistát): szigorúan tartsd be az étkezésre vonatkozó tanácsait; az első hónap nem lesz könnyű, de ne add fel
  2. mozogj vagy sportolj (szaladás, úszás, fitness stb.) napi rendszerességgel: fokozatosan szokj hozzá a mozgáshoz, ne akarj azonnal rekordokat dönteni
  3. fogyassz elégséges tiszta vizet: testsúlyod kg-ban x 30 ml víz (pl. 70kg esetén: 70 x 30 ml = 2100 ml = 2.1 liter)
  4. lazíts, és aludj többet: a kipihentség nagyon fontos
  5. sajátíts el néhány relaxációs technikát vagy meditációs módszert: így könnyebben kezelheted a stresszhelyzeteket
  6. a sült/főtt ételek egy részét váltsd fel nyers ételekre: fogyassz több gyümölcsöt és nyers zöldséget, ez felgyorsítja fogyást
  7. járj 2 hetente Bowen terápiára: segíti az anyagcserét, nyugtató hatású


Vissza az eredethez, légy újra talpon!




Felhasznált irodalom:

 
TOP