Betöltés folyamatban...
2015. július 22., szerda

Lever a hőség? 8+1 tipp a kánikula idejére


Amikor hideg van felöltözhetsz, ám a kánikulában tudod mit tehetnél?


kánikula - 8+1 tipp


Nyáron a hőmérséklet könnyedén meghaladhatja a 35 C fokot, ami számos gondot okozhat akár egy egészséges ember számára is. A kánikula kedvezőtlen hatása gyakran megnyilvánulhat fejfájásként, szédülésként, kiszáradásként, ingerültségként, türelmetlenségként, de akár levertségként és kedvtelenségként is.

Az egész szervezetedre kihatással van az extrém klímaváltozás, erre pedig fel kell készülnöd. Ne pánikolj, a szervezeted csak a dolgát végzi, és természetes módon probál válaszolni a külső behatásokra. Megváltozhat a keringésed, az emésztésed, furcsán viselkedhet az immunrendszered, sőt mi több, az érzelmi világod is kibillenhet az egyensúlyi állapotából.

Ebben a periódusban legjobb, ha átgondolod napi tevékenységedet, szokásaidat, valamint étkezésedet. Próbálj meg reggel korábban kelni, délután ha teheted szundíts fél órát, este pedig feküdj le hamarabb. A testednek több szüksége van pihenésre, mint aktivitásra.


dinnye fogyasztása kánikulában



8 + 1 Tipp a kánikula idejére

  1. kerüld a közvetlen napsütést és keresd az árnyékos helyeket
  2. védd a fejed, viselj kalapot, baseball sapkát vagy kendőt
  3. növeld a napi vízadag-bevitelt min. 2 literre
  4. naponta fogyassz leves gyümölcsöket: dinnyét, barackot, citrusféléket...
  5. minden fő étkezéshez fogyassz friss zöldséget és naponta egyél zöldségsalátát
  6. hetente 3x fogyassz görög joghurtot
  7. kerüld a gyorsételeket és a feldolgozott ételeket (laska, keksz, kifli, nápolyi stb.)
  8. vörös hús fogyasztása helyett ajánlottabb a csirke, pulyka, hal és a nyúlhús

  9. pihenj többet, hagyd a szervezetedet lehűlni és feltöltődni meditációval vagy Bowen terápiával


Ezeket betartva jóval egészségesebb, kiegyensúlyozottabb leszel és sokkal kellemesebb nyarad lesz, mint gondolnád!



 
TOP