Betöltés folyamatban...
2016. január 17., vasárnap

Neurogenezis: így képes az agyad neuronokat termelni


még felnőttkorban is!


Néhány éve egy idegkutatás megdöntötte azt az elvet, miszerint új idegsejteket képtelen lenne az agy termelni. A folyamatot neurogenezisnek nevezték el, melyben kimutatták, hogy az agy hippokampusz része igenis képes új neuronok létrehozására!


Neurogenézis: így képes az agyad neuronokat termelni


Hogy ez számodra mit is jelent?


Azt, hogy ha új neuronok jönnek létre az agyadban, sokkal jobb az emlékezőképességed, a stresszt könnyebben kezeled, kellemesebb a közérzeted, vagyis sokkal kiegyensúlyozottabb vagy. Ez pedig kihatással van a hétköznapi életedre, arra, miként végzed feladataidat a munkahelyen, miként vezeted a háztartást, milyen eredményesen tanulsz, miként gondolkodsz és érzékelsz dolgokat, és milyen az általános egészségi állapotod.


A neurontermelést különböző faktorok, tevékenységek és szokások elősegíthetik, illetve gátolhatják.


Elősegítő tényezők:

  • rendszeres mozgás 
  • kiegyensúlyozott táplálkozás (vitamindús étrend, flavonoidok, omega-3)
  • időszakos koplalás
  • tanulás
  • kiegyensúlyozott nemi élet
  • pihenés
  • meditáció

Gátló tényezők:

  • helytelen táplálkozás (cukor, telített zsírok, vitaminhiány)
  • stressz
  • alvásmegvonás
  • alkoholfogyasztás
  • izgatottság, félelem
  • mozgáshiány


Mivel a neurogenezist befolyásolja az étrend, a neurogenezis pedig a közérzetet, ezért a táplálék kapcsolatban van a közérzettel.

Ha túlzottan kalóriadús ételeket fogyasztasz, hajlamosabb lehetsz a depresszióra vagy a stresszre, mintha egészségesebb, vitaminokban és omega-3-ban gazdag ételeket fogyasztanál.





További olvasmány:
https://kazaianita.wordpress.com

 
TOP